Superfood Bowl con fegato di vitello alla griglia
Ingredienti:
- 400 g o 4 fette di fegato di vitello
- 1 cucchiaio di foglie di timo
- 1 cucchiaino di pepe nero in grani
- 3 cucchiai di olio d'oliva
- 200 g di couscous
- 400 ml di brodo vegetale caldo
- 1/2 cucchiaino di Ras-el-Hanout
- 1 pizzico di scorza di limone biologico
- 2 cucchiai di prezzemolo a foglia piatta tritato
- 2 piccoli tuberi di barbabietola
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 1 cucchiaio di olio di noci
- Sale e pepe
- 2 manciate di mix di insalata alle erbe selvatiche
- 1 melograno
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 4 cucchiai di microgreens (ad esempio crescione, erba medica o pak choi)
Inoltre:
- olio e aceto di condimento per servire
Valori nutrizionali
Procedura
Mescolare il fegato di vitello con le foglie di timo, i grani di pepe e l'olio d'oliva e lasciare marinare, coperto, per 2 ore in frigorifero. Estrarre la carne dal frigorifero almeno mezz'ora prima della cottura, in modo che possa raggiungere la temperatura ambiente.
Mettere il couscous in una ciotola. Portare a ebollizione il brodo vegetale, mescolare con il Ras el Hanout. Coprire il couscous con il brodo vegetale e lasciarlo cuocere a fuoco lento fino a quando non sarà pronto. Mescolare, quindi, la scorza di limone e il prezzemolo.
Sbucciare la barbabietola e grattugiarla cruda. Mescolare in una ciotola con il succo di limone e l'olio di noci. Salare e pepare a piacere.
Pulire il mix di insalata, lavarlo e centrifugarlo. Rimuovere i semi dal melagrano. Dividere il composto di couscous, barbabietola e insalata in quattro ciotole. Cospargere la barbabietola di semi di lino.
Togliere il fegato dalla marinata e cuocerlo sulla griglia calda a fuoco diretto per 2 minuti su ogni lato. La temperatura interna dovrebbe essere di 58-60°C. Quindi, togliere dalla griglia, tagliare a strisce e condire solo ora con sale e pepe a piacere. Distribuire nelle ciotole in una striscia centrale. Cospargere i semi di melograno e i microgreens. Buon appetito!